Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi

Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi

Помоги себе сам — главный девиз самотерапии и самопомощи. Как помочь себе самой — частый вопрос в интернете. И дело тут не в доверии к психологам, просто самопомощь — эффективный способ исцелить свою душу и помощь психолога здесь скорее направляющая, информирующая.

Помоги себе сама

Помоги себе сам — это девиз всех, кто хочет самостоятельно решить свою проблему, преодолеть полосу неудач или поменять жизнь.

Помните как барон Мюнхаузен вытащил сам себя из болота? Так и в самотерапии, человек вытаскивает себя сам из болота проблем, используя эффективные инструменты самотерапии. (с) Психолог Счастья

Вы начинаете с поиска собственных ресурсов выхода из проблемы, привлекаете помощь друзей. Потом прибегаете к поддержке психолога.

Если Вы находите такого психолога, как автор этого блога, то рано или поздно Вы прибегаете к самотерапии (это мой любимый метод в формате домашних заданий между сессиями) и учитесь жить с опорой на себя.

Самотерапия входит в Систему Саморазвития Психолога Счастья, которую я недавно описал в одной из статей одной из вершин Треугольника Саморазвития.

треугольник саморазвития

3 кита системы саморазвития психолога счастья

Сегодня рассмотрим большинство инструментов самотерапии Моей Системы Саморазвития подробнее.

Самотерапия как спасательный круг

Самотерапия, как составной элемент Системы Саморазвития проявляется на 4-х уровнях: тело, душа, мысли и социум.

как помочь самой себе

4 уровня самотерапии


Как помочь самой себе в решении проблемы?

Я часто встречаю такие вопросы в сети Интернет, давайте рассмотрим инструменты самотерапии каждого уровня саморазвития.

4 группы инструментов самотерапии

Существует целый раздел на блоге психолога счастья, посвященный инструментам самотерапии. Он так и называется Самотерапия — посмотрите в сайдбаре справа.

В нем уже более 50 записей и я буду пополнять его еще, поскольку считаю, что главная задача любой психотерапии — обучить Клиента эффективным инструментам самопомощи.

Правда, далеко не все психологи со мной согласятся — многие мои коллеги «привязывают» всеми правдами и неправдами Клиентов к себе, особенно грешат этим психоаналитики и психологи-врачи.

Анекдот в тему: Врач психоаналитик, уезжая в отпуск, оставляет трех своих Клиентов врачу-сыну со словами: «Доверяю тебе самое ценное — позаботься об этих людях». Возвратившись с поездки он с удивлением замечает, что все Клиенты успешно излечены. Он в гневе ругает сына: «Видишь этот дом, эту машину и этот сейф полный денег? Я создавал источник доходов всю свою жизнь, а ты перечеркнул этот денежный поток за 3 недели моего отпуска!»

Ну о психологах — какие бывают и как выбрать правильного консультанта для себя, я напишу в одной из следующих статье, а сейчас вернемся к теме самотерапии.

Телесные методы самопомощи (уровень тела):

Эти техники и инструменты напрямую связаны с ощущениями и здоровым функционированием тела. Перечислю основные:

  • Гештальт-практикум от Фридриха Перлза.
  • Ребефинг.
  • Упражнения по релаксации отдельных мышц.
  • Телесно ориентированная самотерапия.
  • Практики набора энергии.

Эмоциональные техники самопомощи (уровень души):

  • Гештальт-техника работы по поиску скрытой эмоции.
  • Метод Седоны.
  • Бархатная самотерапия.
  • Исцеление души (медитации, визуализации).
  • Словарь чувств.
  • Дневник Пифагора.
  • Симорон.

Поведенческие техники самопомощи (уровень социума):

  • Ассертивное (уверенное) поведение.
  • Навыки коммуникации и общения.
  • Навыки знакомства с противоположным полом.
  • Сталкинг.
  • Ораторские навыки.

Когнитивные техники самопомощи (уровень мыслей):

  • Трансформационное мышление.
  • Техники контроля мыслей.
  • Аффирмации и афформации.
  • Метод Сильва, Кехо, Мерфи.
  • Техники изменения установок.

Это далеко не полные списки техник, с некоторыми, которые образуют золотой запас психолога счастья, я знакомлю своих Клиентов только в режиме консультации, некоторые придумываю на ходу.С большинством методик, из описанных выше, я знакомлю на страницах этого блога и в своей рассылке (виджет рассылки вверху страницы, справа).

Напишите в комментариях к статье, какими методами самопомощи, которые Вы узнали от автора этого блога Вы пользовались, поделитесь результатами.

Осб сэндвич своими руками 924
Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi 582
Подключение
Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi 917
10 красивых осенних поделок
Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi 23
Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi 77
Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi 59
Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi 57
Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi 94
Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi 98
Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi 57
Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi 1
Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi 39
Роутер через роутер: подключение, настройка Wi-Fi 87

Похожие статьи